百吃不厌的南瓜焖饭,每年秋冬必吃几十锅,

秋天南瓜大丰收，焖几锅南瓜饭好看又好吃。夹杂着金黄南瓜的大米饭，每一口都浸润着南瓜的香甜味道，白嘴儿都能吃一碗。

尤其是这如阳光般灿烂明媚的颜色，光看一眼都觉得温暖。

南瓜营养丰富，特别是其中的果胶，有很好的吸附能力，能把肠壁上附着的垃圾清除掉。适量食用南瓜，代替部分主食，还能有很好的饱腹效果。

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大米2米，贝贝南瓜1个，凉水适量

1.2杯大米、1个贝贝南瓜准备好；

2.大米淘洗两遍；

3.南瓜刮皮；贝贝南瓜的皮是可以吃，刮不太干净也不要紧；

4.去籽，切1公分左右的小丁；

5.大米和南瓜丁倒入电饭煲内锅；

6.南瓜丁自带水分，水就按平时焖饭的正常水量放；

7.我用的“喷香米饭”口感适干的程序，45分钟；

8.焖好的米饭颗粒分明；

9.用饭勺打散，能清晰看到每颗米都饱满，还浸润着南瓜的淡黄色。

1.南瓜选择香糯味甜得更好吃，如果南瓜水大，焖饭的水量可适当减少；

2.各品牌的电饭煲功能不同，选合适的程序和口感焖饭。

今天用的这款钛古3.3升微压力ih家用电饭煲，液晶彩屏显示，高端大气的外观，24小时智能预约，德国工艺的加厚内胆，煲汤、煮粥、焖饭功能齐全。操作也很简单，用电饭煲焖饭，微压密封让这锅南瓜饭味道浓香，南瓜糯、米饭口感好。

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“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食作家、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。美食著作《百万点击量的家常菜》。