早餐常喝这道粥,定时排除黑臭宿便,脸上斑

我这个人啦，1米7几的个头，却只有零几斤，谁见了我都说怎么这么瘦，没办法，天生的，从小就这么瘦，但也不完全是，为什么呢，人到中年，身边的很多同事，朋友都长胖了，用人们的话说就是发福了，可为什么我就不能长胖呢。说心里话，我还是愿意保持这样瘦一点的身材，瘦人身体灵活。看到很多太胖的人干什么都是很迟钝的样子，我还真不愿意长胖，只要能吃能喝，健康就是最好。

可现在年代人们都爱美啊，我也一点儿都不例外，瘦了穿衣服不好看，还是要胖一点的人穿衣服才好看，要是我这个头有到斤，穿衣服绝对好看，要不人们怎么说这就是一副好看的一副架子。所以到了中年，除了追求美，追求健康，也追求外观体型美的讲究。也许就是因为自己能吃能喝，就忽略了饮食应当多注重营养成分，不要挑食，不要只想着天天吃大鱼大肉该多好啊。

你还别说，我长得瘦，反而引起很多朋友说我舍不得吃，其实错了，我告诉大家，我总结我一直瘦的原因就是，没有均衡营养，喜欢吃的那几样菜或肉就经常吃，不喜欢吃的菜一年都不会买一回，就好比我今天给大家分享的这道粥，就是我以前都不吃的，但当我查阅了解到它的营养价值以后，我是排着班的都得做着吃，红薯含有膳食纤维，胡萝卜素，维生素A，B，C，E以及钾，铜，硒，钙，铁等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。下面一起来看看我的做法吧。

准备材料：红薯1个，小米30克，大米50克。

制作步骤

1.把大米和小米淘洗干净，再用清水至少泡10分钟。

2.把红薯去皮洗净，切成块。

3.煲粥一般用电饭煲煲也可以，但我喜欢用高压锅煲，而且你按我的方法煲，时间会更短，而且煲出来的粥很粘稠。把大米，小米倒进锅里，红薯也加进去，加两碗清水。盖上高压锅盖子，大火烧开，转小火煲5分钟关火。

4.等高压锅盖子能够轻松打开时，打开盖子，开小火，用勺子搅动，再煮两分钟即可，煮的过程当中要多搅动几次，这样粥既熟得快，也很粘稠。

5.一道既养胃又营养的粥就做好了，大家看，是不是很粘稠。

煲这道粥，还有一点很重要，一定要红薯好吃，才更有食欲，我告诉大家，选红薯的方法，一定要选颜色鲜红的里面是黄心的红薯，这样的红薯最甜了。

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