月子餐怎么吃不会胖,月子餐怎么吃才能不胖
月子餐怎么吃不会胖？不少宝妈为了出月子就恢复好身材，在月子期间就开始进行节食减肥，效果往往适得其反，体重没轻，身体也没养好。
而请了专业月嫂定制月子餐的宝妈，狂吃不胖还瘦了不少，这是为什么呢？
月子餐怎么吃才能不胖？今天就推荐5道月子餐，吃了催乳，补身体，还不用担心发胖!
、笋尖焖豆腐
材料：干口蘑、干笋尖、干虾米，豆腐，葱、姜、油、酱油适量。
做法：
.将干口蘑、干笋尖、干虾米用温开水泡开，切成小丁，虾米、口蘑汤留用。
2.油烧热，先煸葱花、姜末，将豆腐放入快速翻炒，将切好的笋丁、口蘑丁放入，加入虾米、口蘑汤，用大火快炒，炒透。
2、乌鱼丝瓜汤
材料：乌鱼条、丝瓜克、盐、麻油、植物油、黄酒、姜适量。
做法：
.乌鱼宰杀洗净，剁成块。丝瓜洗净后切段，姜洗净切片。
2.烧热锅，放油，鱼块煎至微黄，加入清水，放姜片、盐、黄酒，大火煮沸。
3.再换小火慢炖至鱼七成熟，加入丝瓜滚约分钟，加麻油调味。
3、豆腐猪蹄炖香菇
材料：豆腐、丝瓜各克、香菇50克、前蹄个、盐0克、姜、葱各5克。
做法：
.将猪前蹄洗净斩成小块，豆腐放盐水中浸泡0~5分钟，切成小块，备用。丝瓜清水中洗净，切成薄片。
2.将猪蹄置于锅内，加水约克，煎煮，煮至肉烂，放香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、姜丝、葱段，再猪3-5分钟几分钟出锅。
4、干贝玉米羹
材料：干贝20个，鲜玉米粒50克，鸡蛋个，玉米淀粉、黄酒、盐、鸡精适量。
做法：
.干贝泡水，泡软后上笼蒸2小时，取出用手捏碎。
2.鸡蛋打散，玉米粒洗净备用。
3.锅内放水，加干贝、玉米粒烧开，加盐、鸡精、黄酒，玉米淀粉勾芡，将鸡蛋淋入锅内。
5、苹果鸡汤材料：鸡克、苹果克、红枣4粒、姜葱各适量，盐适量
做法：
。鸡剁块，备些姜葱，红枣。
2.煮些姜葱水，鸡块入锅烫一烫。
3.把鸡肉，红枣入砂锅中。烧开后转小火，备好苹果。
4.鸡汤炖约小时，加入苹果，稍煮一会，加入少许盐即可装碗。
6、青木瓜肋排汤功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。
食材：肋排克、青木瓜克、姜片、盐、葱花。
做法：
、肋排切小块，用滚水焯烫；青木瓜切小块备用。
2、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟.
3、洒上葱花、盐即可盛出。
7、香菇萝卜汤功效：利尿去水肿。
食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜克，老姜小块，盐适量。
做法：
、白萝卜洗净切片（最好去皮），香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。
2、把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
8、甜椒杏鲍菇功效：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。
食材：杏鲍菇小盘，甜椒个，葱段，酱油小勺，姜小块，盐、油适量。
做法：
、杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花。
2、炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒。
3、等杏鲍菇炒至软时，加入酱油翻炒。
4、再加盐调味（酱油中含有盐，加盐的时候一定注意别放多了），最后淋几滴香油即可。
提醒正在坐月子的妈妈千万不要刻意节食减肥。
对自身的身体恢复和宝宝的母乳喂养都会带来很严重的影响。
正确的做法就是食用有瘦身效果的营养月子餐，配合产后康复运动，达到恢复产前身材的效果。
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