减肥一样要好好对自己,丰富美味的早餐开启

很多朋友一说到减肥，就想到节食，那小编真的就觉得你在减肥的道路上应该猜开始吧，因为一点都不专业呢，减肥和节食完全没有交集的好不好！而且对于减肥来说，其实节食是最不好的，对身体会造成极大的伤害！

虽然说三分练七分吃，但是吃不是让你乱吃，如果要减肥，要想拥有好身材和健康，那么对于吃就特别要用心，一定要学会怎么去吃。

在减肥期间，其实就算不减肥，早餐对于每一个人都非常的重要。

早餐的重要性小编就不啰嗦了，想必朋友们都知道，不知道的可以直接上网查一下。今天，小编和大家分享一下减肥期间的几种早餐粥吧，这些都是小编自己尝试过的，不仅好吃，而且营养丰富，对于减肥的朋友也是零负担的。

第一种，黑米黑芝麻核桃粥

很多减肥的朋友，在减肥过程中会出现因为饮食总量降低、营养不均衡而造成的脱发，那么这款粥对你的帮助就非常大了。同时，它对贫血也很有效果的。

黑米一小把+黑芝麻一大勺+核桃仁两颗，直接一起熬煮，小编是用的电炖锅，提前预约，如果没有电炖锅，电饭煲煮粥一样可以，总之就是熬到粥很粘稠就可以了。喜欢吃甜味的可以加一点冰糖或者红糖都可以。

第二种，小米枸杞南瓜粥

这款粥对于肠胃不太好的朋友很适合，特别是因为节食不吃早餐的，恢复早餐的时候先尝试喝小米枸杞南瓜粥，对你别虐待已久的胃非常好的。

小米一把+南瓜适量+枸杞6-8颗，一起煮到你喜欢的软糯程度就可以了。

第三种，藜麦紫薯银耳粥

这款粥的颜色很好看，紫薯功不可没，紫色的粥看起来就非常有食欲。喝一碗下去，饱腹感很强，而且对于女性来说，银耳对皮肤非常好，一举多得。

银耳提前泡发，紫薯一小根+藜麦一把+泡发好的银耳，一起熬，一般粥开了之后最多半个小时就完全可以吃了，当然，放一些冰糖调味也很不错。

好了，今天就先说这三种美味的粥吧，如果朋友们觉得不错，下次接着再来告诉你们更多减肥期间好吃的早餐粥吧。