老妈教的减肥方法,抓一把它放在米饭里,第

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老妈教了我一个减肥方法，不需要节食，只需要做米饭的时候放一把粗粮，正常吃饭就可以减肥。由于我本身比较矮，体重基数比较大，再加上便秘了很久，吃完后的第一天早上就往厕所跑，一量体重掉了2斤。今天我把这个减肥妙招交给大家。一、“糙米饭”减肥原理：糙米饭不同于米饭，它是未经过太多人工处理的米饭，内含有丰富的蛋白质、粗纤维素、矿物质和维生素等营养成分，由于大多数营养物质都集中在外层组织上，所以有甩脂减肥的效果，很适合减肥的人食用。糙米饭有排毒、通便、防癌、减肥、降低胆固醇的作用，糙米中含有大量纤维，可净化血液，改善肠胃功能。每天把白米换成糙米，光吃饭就能减肥，长期食用效果更好。糙米饭的食用方法有很多种，二、“糙米饭”常见吃法：1、普通糙米饭：准备食材：糙米适量，水适量（两者容量比例1:1.5）步骤：将糙米饭在水里泡一宿，将泡发的糙米和水以1:1.5比例放进电饭锅，煮好即可食用。2、南瓜糙米饭：南瓜吃上去很甜，但热量却很低，每g南瓜热量不过22大卡，而且它饱腹感极强，用它做糙米饭，方法简单、有利健康、也非常美味。准备食材：南瓜g、糙米。步骤：南瓜洗净外表后，去籽切成小块。糙米先用水泡30分钟，然后淘洗干净放入电饭锅，按平时蒸米饭加水，再放入南瓜块，不需翻动。按下电饭锅蒸饭键正常蒸饭。米饭饭蒸好后，南瓜块也蒸熟了。用饭铲将南瓜块和米饭拌匀，就可以吃到沾满南瓜香甜的糙米饭了。3、双菇糙米饭：蔬菜和糙米饭的完美结合。材料：糙米一杯、白蘑菇几朵、泡发的香菇几朵、料酒少许、橄榄油少许、生抽少许、酱油少许做法：糙米一杯，白蘑菇几朵，泡发的香菇几朵，蘑菇都切片备用。把糙米洗净，倒入电饭煲里，加2又1/4杯水，倒入切好的蘑菇片，加点儿料酒，橄榄油，生抽酱油，拌匀，按下煮饭的按钮，等跳闸的时候，用铲子搅搅，再盖上锅盖稍微焖一下即可。以上就是老妈教我的减肥妙招，煮米饭的时候抓把糙米，有选择的放些蔬菜或者其他粗粮，吃了第一天我就瘦了2斤，现在已经坚持1个礼拜了，长期坚持效果更好，还有可能变成易瘦体质，这种米饭减肥法，既不用挨饿，营养又丰富，正适合减肥的人食用。

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