上幼儿园的孩子,晚饭还要吃吗这样吃晚餐,

小孩子的天性就是吃零食和玩，尤其是上幼儿园的孩子，回到家就开始翻零食。

当当就是这样，每天晚上我都担心他吃多。我明明问过老师，老师说吃饭很好，都吃完了，偶尔还会回个碗，可是他每天晚上照样上餐桌，看到自己喜欢的还是胃口大开，像是吃不饱一样。

很多孩子好像不知道饥饱，喜欢地拼命吃。结果晚上睡个觉就开始九九八十一翻，早上没胃口，无精打采，典型地吃多了。

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为什么20点以后就不再进食，减肥的女士最好18点后不再进食

我比较信奉中医，隔三差五地就会去找我的中医朋友聊一些养生的知识。他给打个比喻：傍晚以后，人的脾胃就开始慢慢准备关机了，功能就很缓慢，就像电脑一样，需要关闭的程序越多，持续的时间就会越长。如果你在20点以后进食，会给身体的五脏六腑带来很大的压力，胃这个时候是要休息的，可是还有很多食物没有消化掉，没有工作状态和效率的情况下，甚至出现卡住的现象。

小孩子的脾胃本来就弱，消化功能和大人是没法比的，发育还不完善。入睡后，人的五脏六腑也是需要休息的，所以消化和吸收能力都会变弱。

本来脾胃是要跟随人体进入休息的状态，但是肠胃还有工作要完成，不能正常休息，加重负担，还容易积食，脾胃不好的孩子就是这样一次又一次地晚吃多吃造成的。

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到底要不要吃，要分辨孩子是真饿还是假饿

首先，我们要了解孩子在幼儿园的配餐制度，通常有两种。第一种就是午睡以后，点心吃得晚一点，就不再吃晚餐了。第二种就是午睡起来，点心也吃了，4点多的时候晚餐也吃过了。这种情况比较复杂，孩子想吃是让吃还是不让吃。

吃饱的孩子一般会有以下现象，肚子鼓鼓的、圆圆的，证明孩子胃里不缺食物了，吃饱的孩子也会放屁、有的会脸色红红的，还有些孩子会微微出汗、打饱嗝等等。这是肠胃工作的表象。

还有些孩子吃饱后，对食物就不会产生兴趣，更不会对清淡的饭菜有太大的兴趣。如果是这样就代表孩子并不饿，那就没有必要吃了。

有些孩子可能是刚到幼儿园，不太适应，下午就期待爸爸妈妈能快点来接。晚餐可能也吃得不太香。还有的孩子可能不好意思跟老师要求回碗，吃不饱的现象也挺多的。饿的信号就是，对主食特别感兴趣。考虑少吃一点，最好是半碗粥就可以了。晚饭尽量准备清淡的粥和蔬菜，如果孩子有兴趣就喝上一小碗，一小碗粥有饱腹感，也不会造成太大的消化负担。清淡的食物不会刺激孩子的味蕾，也就不用担心吃多了，不饿的孩子可能直接就不吃了。

老话说得好，不要怕孩子饿着，饿一点不要紧，吃多了才麻烦。

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这几款晚餐非常适合孩子和减肥的妈妈

中医有说食物可以分为：厚、薄、清、浊、集中特质。

清、薄、可以理解为清淡，比如：蔬菜、水果、五谷杂粮，做法又非常简单。我一个在美国金融机构工作的朋友说过，他们的晚餐一般都是水果沙拉，喜欢咖啡的再一杯咖啡。当然我们不主张这种晚餐，但是他们也是清淡为主。

厚、浊我们意义理解为肉食，烤烧、味道很重，做起来会放很多油，程序也很复杂，像油焖大虾、水煮鱼等等，这些不适合晚上吃。

晚上一定要吃得像乞丐，这两道菜就很适合。

第一，水煮菜，我们家虽然没有每天吃，但是每周至少两次。做法非常简单，准备蔬菜，青叶菜、土豆、冬瓜、山药、白菜、白萝卜。锅里加清水烧开，按照难易煮熟的顺序下锅，煮熟，加一点点盐，放一点点醋，加上几滴香油。配馒头和米饭都可以，我为了减肥什么都不放，效果挺好（清淡好消化，还能吃到蔬菜本身的香甜味道，对身体起到清理的作用，也很适合便秘的孩子和大人）。

第二，我们河南人，基本上晚上很少吃米饭，大多数家都是喝粥。晚餐最适合的粥就是杂粮粥，这个杂粮粥很简单，一定要用小米或者大米来打底，然后再配上三四种杂粮，杂粮的比例不要超过大米或者小米。杂粮的种类很多，可以有不同的变化，也不要太多种类。为了节省时间，我都是用电饭煲直接熬粥，很适合上班的妈妈们。（杂粮粥以好消化为原则，样数不要太多，杂粮不要超过打底的大米和小米，才会有好消化的功效）

很多孩子为什么天气一凉就感冒，稍微多吃一点就会积食，一般是孩子体内的热积压得久了，本身凉风没什么，但是一有内热，就会引发症状。学会吃才会养好脾胃，脾胃是“后天之本”，脾胃弱了就会导致一系列的营养不良。

我是两个孩子的妈妈，左手带娃，右手学习，总是不想手心向上的生活。

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