吃了一夏天冰,不来点暖胃的怎么行这3道美

每天一杯加冰饮料组成了我19年的夏天，天气实在是太热了。我家冰箱里冻着的冰块，1天就能吃完一整盒消耗速度异常的快。

吃了将近1个月的冰，这一顿烧烤之后，我的肠胃终于撑不住了，上吐下泻到怀疑人生！挂了1瓶水之后好了很多，但是这两天应该只能喝白粥了。

夏天吃点凉的能解暑，但是也不要一直吃哟。今天就给大家分享3道可以保护肠胃的美食吧，解暑的同时也别忘了身体健康哟。

蓝莓山药

材料：山药1根、蓝莓50g、白砂糖10g、柠檬汁少许

做法：

（1）蒸山药

山药削皮，切成小段，隔水蒸熟蒸熟后的山药压成泥

（2）熬蓝莓酱

蓝莓洗净，放在奶锅里压碎，倒入白砂糖，挤一点柠檬汁开小火，边煮边搅拌，直到蓝莓酱变得浓稠为止熬好的蓝莓酱晾凉，淋在山药上就可以吃啦

山药是很有名气的养生食物了，养胃补脾、清热解毒。而且山药可以做成很多药膳，比如山药炖羊肉、山药莲子粥、六元解毒汤，都对身体很有好处。

相比之下，我更喜欢山药最简单的做法，就是蒸着吃。如果嫌没有味道，就可以加一点果酱，甜甜的，这样孩子也更爱吃。

酸奶小馒头

材料：面粉g、酵母粉5g、酸奶半袋（约g）、红豆沙50g

做法：

1.面粉、酵母粉、酸奶加在一起，搅拌均匀

2.揉成光滑的面团，放置1小时

3.面团揪成小块，中间放上豆沙，包成小团子，压扁

4.锅底刷一层油，开小火，小馒头两面煎成金黄色之后，关火焖5分钟

酸奶是饭后必备的促消化小零食，夏天的时候聚会很多，经常一连好几天都会下馆子。每次都会在包里带一盒酸奶，帮我消化消化一肚子的山珍海味。

这个小馒头的做法特别多样，酸奶的口味可以自选，不管什么味道做出来之后都很香浓。中间的馅料也是可以变的，南瓜、芋泥、豆沙、紫薯、枣泥，连芝士都可以！

小米南瓜粥

材料：小米g、南瓜g、冰糖少许

做法：

1.小米洗净，南瓜切块，放进电饭煲里

2.倒入ml水，按煮粥键，煮约1小时

3.煮熟后用勺子压一压南瓜，加入冰糖，搅拌搅拌，再焖5分钟就可以吃啦

小米和南瓜在一起吃特别养胃，而且都是金黄色的很好看，让人食欲倍增！作为主食，小米南瓜粥的热量特别低，而且不仅能养胃，饱腹感还很强，非常适合减肥期的朋友。

有时候时间紧，我就直接自己煮粥不用电饭锅了。一个锅里煮小米，另一个锅里蒸南瓜，等快熟的时候和倒一起，大火煮烂，加几颗冰糖进去，特别快就能熟了。

夏天吃冰的时候别忘了保护自己的肠胃哟，这3种养胃美食大家赶快收藏吧！

夏天，你最喜欢的雪糕是哪一种呢？欢迎在评论区留言，欢迎点赞、转发、