健康养生粥,简单好做,家庭必备早餐

美好的一天从好好吃早餐开始，认真做一道粥，认真吃早餐，迎接初升的太阳，活力十足的开始一天的工作。

鸡肉虾仁蔬菜粥。

鸡胸肉一小块，胡萝卜一小段，虾仁十来个，小青菜两棵。鸡肉和胡萝卜切成丁。鸡肉丁加入料酒和一点胡椒粉腌制十分钟。把大米淘洗干净放电饭煲，加水，跟平时煮粥放的一样就可以，如果没有煮过粥那就放平时做饭的两倍水。加入腌制好的鸡肉丁。煮大约40分钟左右加入虾仁、胡萝卜丁，再加一点姜丝和盐调味，再煮十分钟左右就可以了。很简单有营养，特别是小朋友，早餐吃到有肉有虾仁的粥肯定会特别开心。

黑米牛奶粥。要用到黑米、白糯米、梗米、冰糖、牛奶。将这三种米按1：1：1的比例放入电饭煲里煮熟。将煮熟的米饭放入锅中，倒入纯牛奶没过米饭，再加入冰糖，喜欢甜的就多放，不怎么喜欢甜的就少放，根据自己的口味放就可以。然后用小火煮，煮到浓稠即可。甜甜香香，养血生津，特别适合气血不好的人。女孩子学起来，好好照顾自己，好好生活。

五红补血粥。花生20克、红豆20克、紫米20克、红糖一块、红枣6克。花生、红豆和紫米提前泡一个小时，然后把全部食材放入锅中加足量的水大火煮开然后小火煮2分钟，红糖等小火煮到时候再放。经期的时候每天早上喝，能补气血，学它姐妹们。

皮蛋瘦肉粥，的。小朋友的爱粥之一。大米80克，糯米20克，皮蛋两个，鸡胸肉克胡萝卜一小段，一点姜丝。皮蛋切成块，胡萝卜切成丁，鸡胸肉切丁用料酒腌制10分钟左右。大米放电饭煲加入水和一点食用油煮50分钟左右，倒入鸡肉丁、皮蛋、姜丝再煮10分钟就可以了再放一点葱花点缀一下，满满的仪式感。在上学的早上要吃妈妈做的早餐粥，学起来吧。

紫薯燕麦粥。大米洗干净用温水泡两个小时，如果是早上起来做早点时间不够泡，就晚上睡觉之前泡好，早上起来就可以用。紫薯切块和泡好的大米一起煮，煮到粘稠时加一点冰糖味道会更好。特别适合减肥的人，燕麦饱腹感好，减肥的女孩子可以适当用来代替主食，但不能一直不吃主食喔。

银耳牛奶红枣粥。当然要准备牛奶、银耳、红枣了，其次还要莲子、枸杞和花生。但是量比较少。提前泡银耳和花生，泡好后和莲子、红枣煮一个半小时左右几颗加入枸杞和纯牛奶再煮10就可以。喜欢甜粥的可以加一点冰糖喔。

学起来吧，吃好了早点才有心情和精力上班上学。

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