白露滋补多吃这7种食物,包你整个秋天不生

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这几天天气越来越凉，今天18点38分，我们终将迎来9月的第一个节气——白露！从今天起，阴气渐重，清晨时草叶和地面上会凝结许多露珠，气温迅速下降，昼夜温差加大。大家早晚出门要注意添衣，不要贪凉噢！在饮食上，应少吃寒凉的瓜果类，而是以营养丰富、清淡、易消化的平补食物为主。秋季气候干燥，多喝白开水或蜂蜜水，多吃润肺、补水、去燥的食物，少吃辛辣、过咸的烧烤食品。白露之后多吃这7种食物，包你一个秋天不生病：1.梨梨中含有丰富的水分，有生津止渴、清热降火、止咳润肺的功效，炖成梨汤最适合秋天食用。2.薯类红薯/白薯的营养价值远高于精米精面，且脂肪含量更低，水分含量更高。丰富的膳食纤维既能润肠排毒，又能减少血糖含量，能有效预防秋季食欲大增引起的发胖。3.龙眼民间习俗白露吃龙眼。龙眼甘甜、温补，有补心健脾的功效，气血不足的宝宝在白露时适量吃些龙眼对身体好噢。4.银耳被称为“平价燕窝”，有开胃健脾、清肠排毒、滋阴润肺的功效。干燥的天气多吃银耳能为身体补充津液，尤其对女性好。5.鸭肉鸭肉是白露时节进补的良品，能滋补养胃、补肾消水肿、止咳化痰，有助于清除体内热毒，特别适合体质虚弱、食欲不振的人用来进补。6.菠菜菠菜营养丰富，含有大量的铁和植物粗纤维，能促进胃肠蠕动，对缺铁性贫血也有改善作用。多吃菠菜能增强免疫力，预防秋季生病。7.山药秋季多吃山药能健脾养胃、助消化，还有滋补润肺、止咳减肥的作用。另外多吃山药还能减少对空气中有害粉尘的吸收，是食补的佳品！今天小果儿给大家带来了几道适合白露过后食用的健康食谱，简单的食材、家常的做法，就能吃出健康来！白露开始这样吃，让你一整个秋天不生病、不长胖，还不快试试～1虾皮炒菠菜▽by粉竽粘糖·主料·菠菜｜克·辅料·虾皮｜1把蒜瓣｜2粒盐｜1茶匙鸡精｜1茶匙·做法·1.菠菜去根洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。把叶子都从根上掰下来，搓洗茎部，控干水份。2.蒜瓣剁成泥，虾皮用清水洗净灰尘控干水份。3.锅下油爆香蒜泥。4.放入虾皮爆香。5.再放入控干水份的菠菜。6.快速翻炒至菠菜变软，依个人口味撒入盐和鸡精，翻炒均匀即可盛出。鲜嫩又清爽的虾皮炒菠菜出锅啦～2五味炖鸭翅by恬萝姑娘鸭翅｜1斤啤酒｜g酱油｜60g黄酒｜20g油｜20g砂糖｜15g小葱｜2根姜｜10片蒜｜6瓣鸭翅清洗干净，然后从中间切断。加入适量黄酒腌制一段时间。姜和蒜切成薄片，葱切成葱花。3.锅里面加入20克油，然后加入60克酱油、20克黄酒，加入葱姜蒜。腌好的鸭翅放入锅里。最后加入15克砂糖、克啤酒。如果有自动烹饪功能的锅就按一个黄焖鸡程序，没有的话就小火慢炖四十分钟即可。香浓鲜嫩的五味炖鸭翅，配上米饭尽情享用吧！3冰糖雪梨银耳汤by黄豆豆的一家雪梨｜1个泡发银耳｜1朵枸杞｜20粒冰糖｜10颗清水｜适量雪梨洗干净后，去皮切块。银耳泡发后去根撕小朵。枸杞洗净。将切好的雪梨、银耳、冰糖、枸杞放入电饭煲中。加入适量的清水，水量不超过电饭煲最高水位。电饭煲接通电源，选择营养炖，等电饭煲指示灯跳至保温状态时，冰糖雪梨银耳汤就炖好了。如果没有电饭煲，可以将处理好的银耳放入煮锅或炖盅里，加入足量冷水，煮开后转小火炖40分钟左右。至汤汁稍感粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。7.开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。秋天喝滋补润燥的银耳雪梨汤就做好了，热乎乎地来一碗吧！4红薯豆沙糯米饼byyouhaha0的厨房红薯｜g糯米粉｜g红豆沙馅｜g油｜适量1.红薯上锅蒸熟，去皮压成泥，过筛去筋络。2.红薯泥中加入糯米粉，先用筷子搅匀，揉成稍软的面团。3.取一块面团压成圆饼状，包入豆沙馅20克，包成小饼。4.锅里放适量的油，放入小饼，一面煎黄后翻面，煎至两面金黄。装盘，趁热吃，软软糯糯甜甜的，非常好吃，做小吃和早餐都非常棒～小贴士这个方子的用料大概能做10个，具体用量可根据实际情况调整。5蓝莓山药▽by玉池桃红·主料·山药｜克蓝莓酱｜2茶匙盐｜一小撮牛奶｜1茶匙蜂蜜｜1茶匙山药带皮清洗干净，切断放锅中隔水蒸熟。蒸熟的山药去皮。用土豆泥压子把山药压成泥（也可以用料理机搅打成泥），加一点点盐，山药泥会更甘甜。如果山药太干，可以适当放些牛奶稀释一下，口感也会更好。山药泥装入裱花袋中，挤成自己喜欢的形状。如果没有裱花袋，随便放盘中也可以。蓝莓酱加适量清水和蜂蜜充分搅拌均匀，淋在山药泥上即可～点击阅读原文，还有更多白露健康菜的做法或在

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