22分钟即可煮好味美的米饭,营养丰富,中

中秋佳节，有大鱼大肉也少不了这一份主食，味美清肠胃，老少皆宜。9月13日是中秋节，大家都会回家相聚吃团圆饭。如今，生活水平提高，交通发达，不仅回家方便，饮食上也是丰盛无比，大鱼大肉肯定少不了，但是酒足菜饱也少不了一份主食，团圆饭里，多少也会吃一点米饭，特别是爸爸妈妈，哪怕是再多的味美佳肴，不喝酒来也不喝饮料，总爱一碗米饭配佳肴，小编分享一份营养味美的主食，食材丰富营养，清肠助消化，老少皆宜。米饭是我们日常中最常吃到主食，中秋佳节之上可以来点花样了，菜肴讲究营养丰富，米饭也一样，加了这两样食材，营养更丰富，中秋家宴上为家人备上吧。米饭中含有体所需要的营养成分，而小编加入了藜麦与红薯同煮的米饭，让这份主食营养翻倍了。藜麦，含有丰富的赖氨酸，还有丰富的粗纤维，其中赖氨酸还是许多植物中都是缺乏的，是人体必须的一种营养物质，补充更多营养成分，促生长，增强体质，是老少皆宜的一种营养食材，可以掺入大米中煮粥或是煮饭都是不错的选择。同时，还添入一些红薯，味道甘甜，口感丰富，也助消化。红薯含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素，大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，宽肠通便。中秋佳节，有大鱼大肉也少不了这一份主食，味美清肠胃，老少皆宜，它就是藜麦红薯饭。同时，小编使用了智能电饭锅煮出了低糖米饭，一起来看看吧。藜麦红薯饭食材：大米克、红薯适量、藜麦适量，清水适量。厨具：臻米脱糖电饭煲第1步：准备好大米，大米用量按人数来定哦。大米中碳水化合物75%左右，大米中的碳水化合物主要是淀粉，而大米中蛋白质中赖氨酸较少，那么可以搭配一些藜麦同煮，是完美搭配了。第2步：准备好的藜麦，藜麦按种子颜色有红、黑、白三种颜色，这里准备的就是三色藜麦了。第3步：红薯去皮切为大小相匀的细丁。第4步：准备好电饭锅的甑子放于内胆中。甑子蒸煮米饭，经过煮、沥、蒸，还原古法蒸制米饭，沥出多余的的糖分、淀粉于米汤中。第5步：同时，将电饭锅中配备的米汤盒装好，按使用方法装好内胆。第6步：将大米与藜麦淘洗好，与红薯丁同放于甑子内，可以稍拌一下。放上适量清水，清水用量不宜超过米面1CM，由于有添加红薯，可以略比白米饭多一些清水。第7步：通电源，按下蒸饭档。22分钟即可煮好味美的米饭，营养丰富，中秋家宴为家人备上。有时候我们总忙着做菜忘了煮米饭，这款电饭锅只需要22分钟就可以了，边吃边喝，米饭一会儿就好了。第8步：电饭锅显示PP，米饭即可煮好了。第9步：这是蒸煮米饭过程中沥出来的米汤，以水煮的不同。它可沥出我余的淀粉于米汤中，煮出低糖米饭。之所以大家都说吃米饭容易发胖，那是因为多余的淀粉会在酶的催化作用下转化为脂肪储于皮下，所以摄入过多的淀粉容易发胖，这就是有人不爱吃米饭的原因啦。这一款低糖的藜麦红薯饭有没有让你心动呢？喜欢就试试吧。过自己喜欢的生活，品味自己喜欢的味道。感谢亲们

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